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  1. #241
    Profi Poster Avatar von X30 Taurus

    AW: Sport: Was macht ihr, was schaut ihr?

    Komme gerade vom Fitnessstudio und es hat mir eine Menge Spaß gemacht.

    Jetzt hab ich mal eine Frage an unsere, Gym Fans und regelmäßig Nutzer, mit was unterstützt ihr eure Trainingserfolge? Gibt es worauf ihr besonders achtet?

    Ausser Ernährung? Ziel Muskel Aufbau...

  2. #242
    Cruisen for Life Avatar von Arosafahrer

    AW: Sport: Was macht ihr, was schaut ihr?

    Zitat Zitat von X30 Taurus Beitrag anzeigen
    Komme gerade vom Fitnessstudio und es hat mir eine Menge Spaß gemacht.

    Jetzt hab ich mal eine Frage an unsere, Gym Fans und regelmäßig Nutzer, mit was unterstützt ihr eure Trainingserfolge? Gibt es worauf ihr besonders achtet?

    Ausser Ernährung? Ziel Muskel Aufbau...
    Nutze Whey Protein (nach dem Training) und EAA‘s (wärend des Trainings). Habe damit sehr gute Erfahrung gemacht. Für Aufbau und vorallem Regeneration.

  3. #243
    Nervtöter Avatar von X30 andreas2807

    AW: Sport: Was macht ihr, was schaut ihr?

    Ich nutze BCAA's während dem Training. Morgens eine Whey Protein Shake. Und vielleicht noch einen am Ende des Tages. Aber nur wenn ich nicht das Ziel bei der normalen Ernährung rein bekomme. Im Normalfall bleibt es bei einem Morgens.

  4. #244
    Profi Poster Avatar von X30 Taurus

    AW: Sport: Was macht ihr, was schaut ihr?

    Was sind das für shakes BACC bzw EACC? Was bedeuten diese?
    Die Protein shaks jeden Morgen, oder nur an Trainingstagen?

  5. #245
    Nervtöter Avatar von X30 andreas2807

    AW: Sport: Was macht ihr, was schaut ihr?

    In erster Linie musst du mal abwiegen wie weit du mit dem Training gehen willst. Machst du das volle Programm mit Ernährung und allem. Oder einfach nur trainieren um fit zu bleiben.
    Wenn du nur so trainierst brauchst du meiner Meinung nach keines dieser Supplemente.
    Willst du aber das volle Programm durchziehen gibt es Supplemente die dir dabei helfen können aber auch kein Muss sind.
    Whey Protein Shake kannst du nehmen wann du willst, aber absolut kein Muss. Protein lässt sich super über die Ernährung aufnehmen. Topfen(Quark), Thunfisch, Skyr, Hühnerfleisch, Fisch usw.
    Habe bei meinem letzten Beitrag vergessen das ich persönlich noch 5g Kreatin nehme jeden Tag.

    Nun zu deiner anderen Frage:

    EAA's: essentielle Aminosäuren. Aminosäuren sind im Grunde kleine Eiweißbausteine. Gebraucht werden sie für den Aufbau neuer Muskelzellen und für optimale Regeneration. Wer sich abwechslungs- und eiweißreich ernährt, braucht im Grunde keine EAAs supplementieren.


    BCAA's: Ebenfalls Aminosäuren und genauso ein Nahrungsergänzungsmittel. Die erhofften Wirkungen sind dabei ein verbesserter Muskelaufbau mit geringerem Muskelabbau und spätere Ermüdung bei Ausdauerbelastungen.


    Das war es soweit. Das entspricht meinen Wissensstand. Sollte was falsch sein, korrigiert mich bitte.

  6. Der folgende User hat sich bei X30 andreas2807 für den Beitrag bedankt


  7. #246
    Cruisen for Life Avatar von Arosafahrer

    AW: Sport: Was macht ihr, was schaut ihr?

    Zitat Zitat von X30 Taurus Beitrag anzeigen
    Was sind das für shakes BACC bzw EACC? Was bedeuten diese?
    Die Protein shaks jeden Morgen, oder nur an Trainingstagen?
    Ich nehme Whey Protein (BCAA bereits enthalten) an trainingsfreien Tagen Morgens...an trainings Tagen nach dem Gym. Dazu während des Trainings 20g EAA in 500ml Shaker. (An freien Tagen im laufe des Tages)

    Aber wie schon gesagt wurde. Das kommt darauf an was du machen willst. Glaube nicht das du richtig fett Eisen drücken möchtest. Sondern wohl ehr ein Kombi Training aus Cardio und Muskelaufbau....oder?!

  8. Der folgende User hat sich bei Arosafahrer für den Beitrag bedankt


  9. #247
    Profi Poster Avatar von X30 Taurus

    AW: Sport: Was macht ihr, was schaut ihr?

    Zitat Zitat von X30 andreas2807 Beitrag anzeigen
    In erster Linie musst du mal abwiegen wie weit du mit dem Training gehen willst. Machst du das volle Programm mit Ernährung und allem. Oder einfach nur trainieren um fit zu bleiben.
    Wenn du nur so trainierst brauchst du meiner Meinung nach keines dieser Supplemente.
    Willst du aber das volle Programm durchziehen gibt es Supplemente die dir dabei helfen können aber auch kein Muss sind.
    Whey Protein Shake kannst du nehmen wann du willst, aber absolut kein Muss. Protein lässt sich super über die Ernährung aufnehmen. Topfen(Quark), Thunfisch, Skyr, Hühnerfleisch, Fisch usw.
    Habe bei meinem letzten Beitrag vergessen das ich persönlich noch 5g Kreatin nehme jeden Tag.

    Nun zu deiner anderen Frage:

    EAA's: essentielle Aminosäuren. Aminosäuren sind im Grunde kleine Eiweißbausteine. Gebraucht werden sie für den Aufbau neuer Muskelzellen und für optimale Regeneration. Wer sich abwechslungs- und eiweißreich ernährt, braucht im Grunde keine EAAs supplementieren.


    BCAA's: Ebenfalls Aminosäuren und genauso ein Nahrungsergänzungsmittel. Die erhofften Wirkungen sind dabei ein verbesserter Muskelaufbau mit geringerem Muskelabbau und spätere Ermüdung bei Ausdauerbelastungen.


    Das war es soweit. Das entspricht meinen Wissensstand. Sollte was falsch sein, korrigiert mich bitte.
    Zitat Zitat von Arosafahrer Beitrag anzeigen
    Ich nehme Whey Protein (BCAA bereits enthalten) an trainingsfreien Tagen Morgens...an trainings Tagen nach dem Gym. Dazu während des Trainings 20g EAA in 500ml Shaker. (An freien Tagen im laufe des Tages)

    Aber wie schon gesagt wurde. Das kommt darauf an was du machen willst. Glaube nicht das du richtig fett Eisen drücken möchtest. Sondern wohl ehr ein Kombi Training aus Cardio und Muskelaufbau....oder?!
    Danke für die ausführliche Erklärung...

    Also BCAA werde ich mir noch besorgen, alles andere erstmal über die Ernährung. Cardio ehrlich gesagt eher weniger im Gym, sondern schon einen gezielter Muskel Aufbau, hab im April eine Bauchstraffung OP ( 60 kg Gewichtsverlust) machen sich halt bemerkbar. Bis dahin will ich schon einen Grundaufbau haben.
    Da nach der OP erstmal wieder eine Zwangspause von 8-12 Wochen angesagt ist.

  10. #248
    Nervtöter Avatar von X30 andreas2807

    AW: Sport: Was macht ihr, was schaut ihr?

    Dann wünsche ich dir gutes Gelingen und alles Gute für die OP!

    Wenn du noch Fragen hast, immer raus damit. Kann von der Ernährung her vielleicht ein wenig helfen. Fitness Rezepte habe ich mehr als genug. Für Aufbau und Diät.

  11. Der folgende User hat sich bei X30 andreas2807 für den Beitrag bedankt


  12. #249
    Profi Poster Avatar von X30 Taurus

    AW: Sport: Was macht ihr, was schaut ihr?

    Handball WM der Männer

    Deutschland vrs Brasilien 10:3 aktueller Zwischenstand

  13. Der folgende User hat sich bei X30 Taurus für den Beitrag bedankt


  14. #250
    Profi Poster Avatar von X30 Taurus

    AW: Sport: Was macht ihr, was schaut ihr?

    Hab da mal eine Frage....
    Wie ist es euch nach den ersten Trainingseinheiten im Gym ergangen? Ich merk meine Frustationsgrenze ist ziemlich niedrig. Ich kann es kaum fassen das ich so niedrig anfangen muss.
    Habt ihr schon vortrainiert oder völlig untrainiert angefangen?

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